Персональный тренер по пауэрлифтингу

Тема 1: Правовые основы деятельности тренера по пауэрлифтингу и основные стратегические ориентиры государственной политики РФ. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг

Тема 1: Нервная система
Тема 2: Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
Тема 3: Роль гормонов в адаптации организма к интенсивным физическим нагрузкам
Тема 4: Телосложение и мышечная система
Тема 5: Адаптация организма к физическим нагрузкам. Понятие о функциональных резервах организма и их классификации. Тренировочные эффекты
Тема 6: Физиологические принципы классификации физических упражнений и их характеристика
Тема 7: Физиологические основы формирования двигательных навыков. Физиологические основы совершенствования двигатель­ных навыков по мере роста спортивного мастерства
Тема 8: Физиологическая характеристика развития физических качеств
Тема 9: Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок, принципов и планирования спортивной тренировки
Тема 10: Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды
Тема 11: Физиология пульса. Физиология спортивного пульса. Методы исследования пульса. Виды нарушений пульса. Частота сердечных сокращений при физической нагрузке. Функциональные пробы и тесты, связанные с ЧСС
Тема 12: Обмен энергии. Системы энергетического обмена. Продукция энергии и мощность. Метаболическая специфичность тренировки. Истощение и возобновление запасов энергетических субстратов. Фосфагены. Гликоген. Потребление кислорода в аэробной и анаэробной метаболических системах

Тема 1: Основные понятия биомеханики. Техническая структура упражнений. Основа и детали техники. Период и фазовая структура упражнений. Сила и мощность. Расчеты работы при силовой тренировке
Тема 2: Биомеханический анализ. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге. Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров
Тема 3: Биомеханика приседания. Техника и двигательная структура приседания спортсменов с разным тренировочным стажем. Правила и порядок выполнения приседаний. Фазовая структура приседаний
Тема 4: Биомеханика жима штанги. Техника и двигательная структура жима штанги спортсменов с разным тренировочным стажем. Правила и порядок выполнения приседаний. Фазовая структура приседаний. Биомеханический анализ техники жима штанги
Тема 5: Биомеханика становой тяги. Техника и двигательная структура становой тяги спортсменов с разным тренировочным стажем. Правила и порядок выполнения приседаний. Фазовая структура приседаний. Сравнительный анализ стилей выполнения тяги штанги

Тема 1: Введение в спортивную медицину. Основы общей патологии человека
Тема 2: Основные гигиенические требования к занятиям. Заполнение анкеты о состоянии здоровья. Исследование и оценка физического  развития. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Аптечка персонального тренера. Самоконтроль спортсмена
Тема 3: Факторы, ухудшающие физическую работоспособность и состояние здоровья спортсменов и тренирующихся. Употребление алкоголя. Курение. Сгонка веса. Физическая работоспособность и менструальный цикл. Половая жизнь. Факторы риска получения травм. Причины возникновения спортивных травм. Задачи массажа. Применение сауны. Применение тейпа. Применение мазей, гелей и кремов
Тема 4: Оказание первой доврачебной помощи. Основные понятия об антисептике и асептике. Наложение повязок. Общие принципы оказания первой медицинской помощи
Тема 5: Травматизм в пауэрлифтинге, профилактика и реабилитация. Распространенные и неприятные травмы. Травмы плеча, спины, колена, локтя и пр. Методические рекомендации по профилактике травматизма в пауэрлифтинге. Перетренированность. Симптомы и методы восстановления

Тема 1: Общие положения об антидопинговой политике
Тема 2: Общие основы фармакологического обеспечения в спорте
Тема 3: Характеристика фармакологических препаратов и средств, применяемых в спортивной практике
Тема 4: Проведение разъяснительной работы по применению фармакологических средств

Тема 1: Зарождение силовых видов спорта. История становления и развития пауэрлифтинга  в СССР, современной России и мире. Мировые короли жима и чемпионы мира по жиму штанги лежа среди российских спортсменов. Мировые рекорды

Тема 1: Введение, основные положения и рекомендации в пауэрлифтинге. Специальные слова и термины используемые в пауэрлифтинге. Возрастные и весовые категории
Тема 2: Оборудование и экипировка
Тема 3: Упражнения пауэрлифтинга. Классификация основных и дополнительных упражнений. Правила, порядок и ошибки выполнения приседаний, тяги штанги и жима лежа на скамье
Тема 4: Общие правила тренировки. Характеристика и характер упражнений. Время, объем и интенсивность в силовом тренинге. Расчет 1 ПМ. Общая структура и основные задачи тренировки
Тема 5: Построение тренировочных циклов. Тренировочные циклы для людей с разным тренировочным стажем. Виды тренировочных циклов (со свободным весом, с цепями, резиновыми лентами и пр.)
Тема 6: Методы развития силы. Метод максимального усилия. Метод динамического усилия. Метод повторяющего усилия. Распределение методов в тренировочном процессе. Контрастные и реактивные методы. Примеры методов
Тема 7: Методические основы в пауэрлифтинге. Методико-технические аспекты выполнения приседаний, жима штанги лежа, становой тяги в пауэрлифтинге. Вспомогательные упражнения для становления техники выполнения приседаний со штангой, жима штанги лежа, становой тяги
Тема 8: Исследование и оценка физического развития. Системы тренировок. Типы пропорций и телосложений тела. Принципы построения тренировок для каждого типа. Особенности построения тренировочного процесса в пауэрлифтинге с учетом различных соматотипов
Тема 9: Плато и периодизация. Минимаксимальная точка. Эффект ступенчатой нагрузки. Периодизация в пауэрлифтинге. Организация тренировочного процесса. Зоны интенсивности и контроль за объемом. Примерные тренировки
Тема 10: Тренировки спортсменов с ограниченными возможностями. Основные и дополнительные упражнения для спортсменов с ограниченными возможностями. Правила и порядок доступа к соревнованиям
Тема 11: Программы тренировок. Примеры вариантов программ тренировок. Учебно-тренировочные программы спортсменов разного уровня подготовленности российский и зарубежных специалистов пауэрлифтинга
Тема 12: Подготовка к соревнованиям. Методика обучения технике соревновательных упражнений. Общее направление программы. Планирование тренировочного процесса. Замедленное преобразование
Тема 13: Порядок проведения соревнований. Основные сведения проведения соревнований. Взвешивание, проверка оборудования, система раундов, карточка комментатора, официальные лица и их обязанности, судейство и технический комитет. Исключения из правил
Тема 14: Построение спортивной тренировки в телостроительстве. Организация и системы тренировок. Принципы Вейдера. Сплит-программы. Специализация отстающих групп мышц. Планирование тренировочных занятий для различных целей

Тема 1: Разминка. Суставная гимнастика. Растяжка. Заминка
Тема 2: Построение тренировок. Изучить практику различных методик и принципов построения тренировок. Рассмотреть условия, способы осуществления страховки и распространенные ошибки при выполнении упражнений
Тема 3: Техника выполнения упражнений на все группы мышц
Тема 4: Жим штанги лежа
Тема 5: Приседание
Тема 6: Становая тяга
Тема 7: Техника выполнения упражнений на соревнованиях