Тема 1: Вводная лекция. Введение, основные положения и рекомендации в фитнесе и бодибилдинге, используемая терминология. Педагогика физической культуры и спорта
Тема 2: История развития, основатели, критерии. Фитнес индустрия в наше время, статистика
Тема 3: Концепция персонального тренера. Правила личной и профессиональной этики персонального тренера. Задачи, решаемые персональным тренером в профессиональной деятельности. Принципы и система фитнес тренировки
Тема 4: Правила выстраивания отношений с подопечным. Коучинг и мотивация, как средство психологического сопровождения. Структура презентации и критерии ПЭП. Правила передвижения по залу
Тема 5: Общие правила тренировки. Характеристика и характер упражнений. Расчет 10 RM. Общая структура и основные задачи вводной тренировки. Построение тренировочных циклов
Тема 6: Основные гигиенические требования к занятиям. Заполнение анкеты о состоянии здоровья. Исследование и оценка физического развития. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Аптечка персонального тренера. Самоконтроль спортсмена. Оказание первой доврачебной помощи, общие принципы. Наложение повязок
Тема 7: Обзор оснащения тренажерного зала, кардио-зоны, использование свободных весов и тренажеров
Тема 8: Разминка. Суставная гимнастика. Растяжка. Заминка. Отработка практических навыков работы с клиентом
Тема 9: Построение спортивной тренировки. Организация и системы тренировок. Принципы Вейдера. Сплит-программы. Специализация отстающих групп мышц. Отработка навыка составления тренировочных программ
Тема 10: Тренировка мышц ног, бицепсов, брюшного пресса, предплечий, шеи
Тема 11: Тренировка спины, пекторальных мышц, трицепсов, дельтовидных и трапециевидных мышц
Тема 12: Исследование и оценка физического развития. Типы пропорций и телосложений тела. Принципы построения тренировок для каждого типа. Отработка навыка тренировки клиента
Тема 13: Маркетинг в работе тренера. Анализ рынка труда. Написание резюме. Собеседование. Распаковка и упаковка экспертности персонального тренера. Проработка принципов и правил тренера. Образ и привлечение клиента. Модель дохода «5 единичек». Разбор аватара
Тема 14: Методы и психология продаж. Концепция продаж (система фитнес маркетинга). Виды продаж. Этапы продаж. Продажи в лоб — за и против. Фишки по продажам персональных тренировок. Отработка практических навыков
Тема 15: Онлайн ведение. Алгоритм проведения вебинаров и подготовка презентации. Общие принципы ведения соц.сетей
Тема 16: Планирование тренировочных занятий для различных целей. Женский тренинг, тренировки для подростков, пожилых людей. Организация тренировки онлайн и офлайн
Тема 17: Составление и разбор программ тренировок. Примеры вариантов программ тренировок для различных целей. Отработка навыка тренировки клиента
Экзамен (тест + задача по разработке тренировочной программы)
Экзамен (практика — техника выполнения упражнений)