Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Тема 1: Правовые основы деятельности в сфере фитнес индустрии
Тема 2: Профессиональные стандарты
Зачет (письменное тестирование)

Тема 1: Введение в анатомию
Тема 2: Строение и функции клетки. Ткани
Тема 3: Опорно-двигательный аппарат
Тема 4: Мышечная система
Тема 5: Спланхнология (учение о внутренностях)
Тема 6: Органы внутренней секреции (эндокринные железы)
Тема 7: Сердечно-сосудистая система
Тема 8: Нервная система и органы чувств
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Предмет спортивная физиология
Тема 2: Адаптация и общий адаптационный синдром
Тема 3: Физиологические принципы классификации физических упражнений и их характеристика
Тема 4: Физиологические основы формирования двигательных навыков
Тема 5: Физиологическая характеристика развития физических качеств
Тема 6: Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок, принципов и планирования спортивной тренировки
Тема 7: Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды
Тема 8: Физиологические основы здорового образа жизни
Тема 9: Физиология частоты сердечных сокращений
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Рычаги опорно-двигательного аппарата
Тема 2: Динамическая морфология
Тема 3: Смещение внутренних органов при выполнении движений
Тема 4: Биомеханические показатели и сила человека
Тема 5: Силы для создания мышечной нагрузки
Тема 6: Анализ движений и выбор упражнений
Тема 7: Основные понятия в биомеханике пауэрлифтинга. Биомеханический анализ
Тема 8: Возрастная морфология
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Основные понятия. Системы энергетического обмена
Тема 2: Системы энергетического обмена. Обмен белков, жиров, углеводов, воды. Обмен минеральных солей. Преобразование энергии в организме
Тема 3: Истощение и возобновление запасов энергетических субстратов. Анаболизм, катаболизм. Энергетический эквивалент пищи, фосфагены, гликоген.
Тема 4: Потребление кислорода в аэробной и анаэробной метаболических системах. Энергия и ее запасы в организме. Энергетические системы(АТФ,АДФ,КФ)
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Вводная лекция. Введение, основные положения и рекомендации в фитнесе и бодибилдинге, используемая терминология. Педагогика физической культуры и спорта
Тема 2: История развития, основатели, критерии. Фитнес индустрия в наше время, статистика
Тема 3: Концепция персонального тренера. Правила личной и профессиональной этики персонального тренера. Задачи, решаемые персональным тренером в профессиональной деятельности. Принципы и система фитнес тренировки
Тема 4: Правила выстраивания отношений с подопечным. Коучинг и мотивация, как средство психологического сопровождения. Структура презентации и критерии ПЭП. Правила передвижения по залу
Тема 5: Общие правила тренировки. Характеристика и характер упражнений. Расчет 10 RM. Общая структура и основные задачи вводной тренировки. Построение тренировочных циклов
Тема 6: Основные гигиенические требования к занятиям. Заполнение анкеты о состоянии здоровья. Исследование и оценка физического  развития. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Аптечка персонального тренера. Самоконтроль спортсмена. Оказание первой доврачебной помощи, общие принципы. Наложение повязок
Тема 7: Обзор оснащения тренажерного зала, кардио-зоны, использование свободных весов и тренажеров
Тема 8: Разминка. Суставная гимнастика. Растяжка. Заминка. Отработка практических навыков работы с клиентом
Тема 9: Построение спортивной тренировки. Организация и системы тренировок. Принципы Вейдера. Сплит-программы. Специализация отстающих групп мышц. Отработка навыка составления тренировочных программ
Тема 10: Тренировка мышц ног, бицепсов, брюшного пресса, предплечий, шеи
Тема 11: Тренировка спины, пекторальных мышц, трицепсов, дельтовидных и трапециевидных мышц
Тема 12: Исследование и оценка физического развития. Типы пропорций и телосложений тела. Принципы построения тренировок для каждого типа. Отработка навыка тренировки клиента
Тема 13: Маркетинг в работе тренера. Анализ рынка труда. Написание резюме. Собеседование. Распаковка и упаковка экспертности персонального тренера. Проработка принципов и правил тренера. Образ и привлечение клиента. Модель дохода «5 единичек». Разбор аватара
Тема 14: Методы и психология продаж. Концепция продаж (система фитнес маркетинга). Виды продаж. Этапы продаж. Продажи в лоб — за и против. Фишки по продажам персональных тренировок. Отработка практических навыков
Тема 15: Онлайн ведение. Алгоритм проведения вебинаров и подготовка презентации. Общие принципы ведения соц.сетей
Тема 16: Планирование тренировочных занятий для различных целей. Женский тренинг, тренировки для подростков, пожилых людей. Организация тренировки онлайн и офлайн
Тема 17: Составление и разбор программ тренировок. Примеры вариантов программ тренировок для различных целей. Отработка навыка тренировки клиента
Экзамен (тест + задача по разработке тренировочной программы)
Экзамен (практика — техника выполнения упражнений)

Тема 1:Введение в нутрициологию. Классификация пищевых продуктов и их загрязнителей
Тема 2:Культура питания. Основы рационального питания
Тема 3: Обмен веществ и энергии в организме человека. Потребность в энергии. Величина основного обмена. Методы и формулы расчета КБЖУ. Отработка практических навыков сопровождения клиента
Тема 4: Компоненты пищи. Белки/Углеводы/Жиры и их роль, основные функции и значение в организме человека. Витамины. Минералы. Классификация витаминов и витаминоподобных соединений. Роль микро- и макроэлементов в питании. Антиоксиданты и свободные радикалы
Тема 5: Вода. Общие рекомендации потребления жидкости. Потребление жидкости и занятия физическими упражнениями. Контроль водного баланса организма
Тема 6: Особенности питания в фитнесе. Питание при снижении веса. Питание при наборе мышечной массы. Разгрузочно-диетическая терапия. Загрузочные дни: читмил и рефид. Отработка практических навыков сопровождения клиента
Тема 7: Разнообразие диет: КЕТО диета, белково-углеводная чередование, низкоуглеводная диета, сбалансированная диета, диета йогов, вегетарианское питание, похудение с помощью БАДов
Тема 8: Ожирение. Заболевания и отдельные симптомы, сопутствующие ожирению. Классификация и диагностика ожирения. Диетотерапия ожирения
Тема 9: Спортивное питание. Протеиновые добавки. Аминокислоты. Креатин. Тестостероновые бустеры. Жиросжигатели и энергетики. Витаминно-минеральные комплексы и пр.
Тема 10: Лабораторная диагностика
Экзамен (тест + задача по расчету плана питания)

Тема 1: Общие положения об антидопинговой политике
Тема 2: Общие основы фармакологического обеспечения в спорте
Тема 3: Характеристика фармакологических препаратов и средств, применяемых в спортивной практике
Тема 4: Проведение разъяснительной работы по применению фармакологических средств
Зачет (письменное тестирование)