Силовой экстрим
Тема 1: Основы спортивной подготовки и требования к тренировочному процессу.
Тема 2: Принципы спортивной тренировки: адаптация, суперкомпенсация, периодизация.
Тема 3: Методы развития физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости, координации).
Тема 4: Критерии выбора упражнений, нагрузки по целевым качествам.
Тема 5: Основные упражнения силового экстрима: Приседания Зерхера, Прогулка фермера, Рывок одной рукой, Подъем на грудь и жим, Тяга саней, Подъем камня Атласа, Ходьба с коромыслом, или ЙОК.
Тема 6: Показатели контроля нагрузки: ЧСС, RPE, объём/интенсивность, тренировочные зоны.