Тренер по атлетическим видам спорта (бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг, функциональное многоборье (кроссфит), силовой экстрим)

Тема 1: Правовые основы деятельности в сфере фитнес индустрии и спорта
Тема 2: Профессиональные стандарты
Зачет (письменное тестирование)

Тема 1: Введение в анатомию
Тема 2: Строение и функции клетки. Ткани
Тема 3: Опорно-двигательный аппарат
Тема 4: Мышечная система
Тема 5: Спланхнология (учение о внутренностях)
Тема 6: Органы внутренней секреции (эндокринные железы)
Тема 7: Сердечно-сосудистая система
Тема 8: Нервная система и органы чувств
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Предмет спортивная физиология
Тема 2: Адаптация и общий адаптационный синдром
Тема 3: Физиологические принципы классификации физических упражнений и их характеристика
Тема 4: Физиологические основы формирования двигательных навыков
Тема 5: Физиологическая характеристика развития физических качеств
Тема 6: Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок, принципов и планирования спортивной тренировки
Тема 7: Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды
Тема 8: Физиологические основы здорового образа жизни
Тема 9: Физиология частоты сердечных сокращений
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Рычаги опорно-двигательного аппарата
Тема 2: Динамическая морфология
Тема 3: Смещение внутренних органов при выполнении движений
Тема 4: Биомеханические показатели и сила человека
Тема 5: Силы для создания мышечной нагрузки
Тема 6: Анализ движений и выбор упражнений
Тема 7: Основные понятия в биомеханике пауэрлифтинга. Биомеханический анализ
Тема 8: Возрастная морфология
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Основные понятия
Тема 2: Системы энергетического обмена
Тема 3: Истощение и возобновление запасов энергетических субстратов. Фосфагены. Гликоген
Тема 4: Потребление кислорода в аэробной и анаэробной метаболических системах
Экзамен (письменное тестирование)

Тема 1: Введение в спортивную медицину. Краткая история возникновения и развития спортивной медицины. Цели и задачи спортивной медицины. Основы общей патологии человека
Тема 2: Основные гигиенические требования к занятиям. Гигиеническое обеспечение занятий. Заполнение анкеты о состоянии здоровья. Исследование и оценка физического  развития. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Аптечка персонального тренера. Самоконтроль спортсмена
Тема 3: Факторы, ухудшающие физическую работоспособность и состояние здоровья спортсменов и тренирующихся. Употребление алкоголя. Курение. Сгонка веса. Физическая работоспособность и менструальный цикл. Половая жизнь. Факторы риска получения травм. Причины возникновения спортивных травм. Задачи массажа. Применение сауны. Применение тейпа. Применение мазей, гелей и кремов
Тема 4: Оказание первой доврачебной помощи. Общие понятия о первой медицинской помощи. Основные понятия об антисептике и асептике. Наложение повязок. Общие принципы оказания первой медицинской помощи

Тема 1: Вводная лекция. Введение, основные положения и рекомендации в фитнесе и бодибилдинге, используемая терминология. Педагогика физической культуры и спорта
Тема 2: История развития, основатели, критерии. Фитнес индустрия в наше время, статистика.
Тема 3: Задачи, решаемые персональным тренером в профессиональной деятельности. Принципы и система фитнес тренировки.
Тема 4: Общие правила тренировки.  Характеристика и характер упражнений. Расчет 10 RM. Общая структура и основные задачи вводной тренировки. Построение тренировочных циклов.
Тема 5: Обзор оснащения тренажерного зала, кардио-зоны, использование свободных весов и тренажеров.
Тема 6: Разминка. Суставная гимнастика. Растяжка. Заминка. Отработка практических навыков работы с клиентом.
Тема 7: Построение спортивной тренировки. Организация и системы тренировок. Принципы Вейдера. Сплит-программы. Специализация отстающих групп мышц. Отработка навыка составления тренировочных программ.
Тема 8: Исследование и оценка физического развития. Типы пропорций и телосложений тела. Принципы построения тренировок для каждого типа. Отработка навыка тренировки клиента.
Тема 9: Планирование тренировочных занятий для различных целей. Женский тренинг, тренировки для подростков, пожилых людей. Составление и разбор программ тренировок. Примеры вариантов программ тренировок для различных целей.
Тема 10: Подготовка и сдача итоговой аттестационной работы
Экзамен (тест + задача по разработке тренировочной программы)
Экзамен (практика — техника выполнения упражнений)

Тема 1: Зарождение силовых видов спорта. История становления и развития пауэрлифтинга  в СССР, современной России и мире. Мировые короли жима и чемпионы мира по жиму штанги лежа среди российских спортсменов. Мировые рекорды. 
Тема 2: Введение, основные положения и рекомендации в пауэрлифтинге. Правовые основы деятельности тренера по пауэрлифтингу и основные стратегические ориентиры государственной политики РФ. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг.
Тема 3: Общие требования. Использование и технические правила эксплуатации спортивного оборудования и инвентаря (Стойки для приседания, скамьи для жима лежа, помост, грифы и диски, замки, табло и пр.). Техника безопасности. Экипировка, общие требования. Проверка предметов личной экипировки. Тренировка без экипировки.
Тема 4: Упражнения пауэрлифтинга. Классификация основных и дополнительных упражнений. Правила, порядок и ошибки выполнения приседаний, тяги штанги и жима лежа на скамье.
Тема 5: Общие правила тренировки. Характеристика и характер упражнений. Время, объем и интенсивность в силовом тренинге. Расчет 1 ПМ. Общая структура и основные задачи тренировки.
Тема 6: Определения для циклов. Построение тренировочных циклов. Тренировочные циклы для людей с разным тренировочным стажем. Виды тренировочных циклов (со свободным весом, с цепями, резиновыми лентами и пр.).
Тема 7: Метод максимального усилия. Метод динамического усилия. Метод повторяющего усилия. Распределение методов в тренировочном процессе. Контрастные и реактивные методы. Примеры методов.
Тема 8: Методико-технические аспекты выполнения приседаний, жима штанги лежа, становой тяги в пауэрлифтинге. Вспомогательные упражнения для становления техники выполнения приседаний со штангой, жима штанги лежа, становой тяги

Тема 1: История и развитие функционального многоборья: основные этапы развития функционального многоборья, ключевые события и личности.
Тема 2: Оборудование: штанги, гири, гантели, канаты, гимнастические кольца, турники, беговые дорожки и другое спортивное оборудование.
Тема 3: Техника и тактика функционального многоборья: основные технические элементы и тактические схемы в функциональном многоборье, методы их обучения и совершенствования.
Тема 4: Основные навыки: удары, прыжки, подтягивания, приседания, жимы, стойки, передвижения.
Тема 5: Силовые упражнения: включают в себя подъемы штанги, гири, гантелей и другие упражнения на развитие силы.
Тема 6: Кардиотренировки: включают в себя бег, греблю, прыжки на скакалке и другие упражнения на развитие выносливости.
Тема 7: Гимнастические упражнения: включают в себя подтягивания, отжимания, упражнения на кольцах и другие элементы.
Тема 8: Функциональные упражнения: включают в себя различные комплексы упражнений, направленные на развитие всех физических качеств.
Тема 9: Передвижение и координация: техника передвижения, работа ног, баланс и координация.
Тема 10: Тактические схемы: построение тренировочного процесса, выбор тактики в зависимости от уровня тренирующегося. 

Тема 1: Основы спортивной подготовки и требования к тренировочному процессу.
Тема 2: Принципы спортивной тренировки: адаптация, суперкомпенсация, периодизация.
Тема 3: Методы развития физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости, координации).
Тема 4: Критерии выбора упражнений, нагрузки по целевым качествам.
Тема 5: Основные упражнения силового экстрима: Приседания Зерхера, Прогулка фермера, Рывок одной рукой, Подъем на грудь и жим, Тяга саней, Подъем камня Атласа, Ходьба с коромыслом, или ЙОК.
Тема 6: Показатели контроля нагрузки: ЧСС, RPE, объём/интенсивность, тренировочные зоны.

Тема 1:Введение в нутрициологию. Классификация пищевых продуктов и их загрязнителей
Тема 2:Культура питания. Основы рационального питания
Тема 3: Обмен веществ и энергии в организме человека. Потребность в энергии. Величина основного обмена. Методы и формулы расчета КБЖУ. Отработка практических навыков сопровождения клиента
Тема 4: Компоненты пищи. Белки/Углеводы/Жиры и их роль, основные функции и значение в организме человека. Витамины. Минералы. Классификация витаминов и витаминоподобных соединений. Роль микро- и макроэлементов в питании. Антиоксиданты и свободные радикалы
Тема 5: Вода. Общие рекомендации потребления жидкости. Потребление жидкости и занятия физическими упражнениями. Контроль водного баланса организма
Тема 6: Особенности питания в фитнесе. Питание при снижении веса. Питание при наборе мышечной массы. Разгрузочно-диетическая терапия. Загрузочные дни: читмил и рефид. Отработка практических навыков сопровождения клиента
Тема 7: Разнообразие диет: КЕТО диета, белково-углеводная чередование, низкоуглеводная диета, сбалансированная диета, диета йогов, вегетарианское питание, похудение с помощью БАДов
Тема 8: Ожирение. Заболевания и отдельные симптомы, сопутствующие ожирению. Классификация и диагностика ожирения. Диетотерапия ожирения
Тема 9: Спортивное питание. Протеиновые добавки. Аминокислоты. Креатин. Тестостероновые бустеры. Жиросжигатели и энергетики. Витаминно-минеральные комплексы и пр.
Тема 10: Лабораторная диагностика
Экзамен (тест + задача по расчету плана питания)

Тема 1: Общие положения об антидопинговой политике
Тема 2: Общие основы фармакологического обеспечения в спорте
Тема 3: Характеристика фармакологических препаратов и средств, применяемых в спортивной практике
Тема 4: Проведение разъяснительной работы по применению фармакологических средств
Зачет (письменное тестирование)

Тема 1: Концепция персонального тренера. Правила личной и профессиональной этики персонального тренера. 
Тема 2: Правила выстраивания отношений с подопечным. Коучинг и мотивация, как средство психологического сопровождения. Структура презентации и критерии ПЭП. Правила передвижения по залу.
Тема 3: Маркетинг в работе тренера. Анализ рынка труда. Написание резюме. Собеседование. Распаковка и упаковка экспертности персонального тренера. Проработка принципов и правил тренера. Образ и привлечение клиента. Модель дохода «5 единичек». Разбор аватара.
Тема 4: Методы и психология продаж. Концепция продаж (система фитнес маркетинга). Виды продаж. Этапы продаж. Продажи в лоб — за и против. Фишки по продажам персональных тренировок. Отработка практических навыков.
Тема 5: Онлайн ведение. Организация тренировки онлайн и офлайн. Алгоритм проведения вебинаров и подготовка презентации. Общие принципы ведения соц.сетей.
Экзамен (зачет)